Hamilelik süreci, anne adayları için oldukça zorlu bir dönemdir. Bu süreçte anne adayları, fiziksel ve hormonal değişiklikler yaşayabilirler. Yaşanan bu değişiklikler, anne adaylarını zorlayabilir. Hamilelik döneminde karşılaşılan yaygın sorunlardan biri de gaz sancısıdır. Gaz sancısı, hamilelik süresince şişkinlik ve gaz sıkışması gibi problemlere yol açabilir. Bu sorunların nedeni, hormonal değişikliklerdir. Hamilelik döneminde sindirim sistemindeki kaslar gevşemekte ve bu da gaz sorunlarına neden olabilmektedir. Hamilelikte gaz sancısı, hamileliğin ilerleyen dönemlerinde artış gösterir. Bu durum, rahmin büyümesi ve bebeğin kütlesel olarak ağırlaşması nedeniyle meydana gelir. Rahmin büyümesi, bağırsaklara baskı yapar ve bağırsakların sıkışmasına neden olur. Midenin de baskı altında olması, organların boşalmasını geciktirir ve bu durum gaz sancısına yol açar. Gaz sancısı, hamileliğin ilk aylarından itibaren başlayabilir ve hamilelik süresi boyunca devam edebilir. İlk başlarda yoğun yaşanmayan gaz sancısı, hamileliğin ilerleyen dönemlerinde daha yoğun hale gelir. Hamilelik döneminde yaşanan gaz sancısı, hamileliğin doğal bir sonucu olarak kabul edilir. Hamilelikte Gaz Sancısını Azaltmak İçin Ne Yapılmalıdır?
Hamilelikte Gaz Sancısına Neden Olan BesinlerHamilelik döneminde yaşanan hormonal değişiklikler nedeniyle anne adaylarının beslenme şekilleri de değişir. Anne adayları, bu süreçte tükettikleri bazı yiyeceklere dikkat etmelidirler. Hamilelikte gaz sancısı, tüketilen bazı yiyecekler nedeniyle oluşabilir. Gaz sancısı yaşayan anne adaylarının yağlı yiyeceklerden, kuru fasulye, mercimek, nohut, bezelye, kavun, soğan, lahana, karnabahar, salatalık, turp, süt, dondurma, erik, turşu ve gazlı içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmaları gerekir. Ekstra BilgilerHamilelik döneminde rahat bir sindirim sistemi için lifli gıdalar tüketmek önemlidir. Lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık gibi sorunları önler. Ayrıca, probiyotik içeren yoğurt ve kefir gibi besinler de sindirim sistemini destekler. Gaz sancısı yaşayan anne adaylarının rahatlama sağlamak için ılık su ile duş almaları veya sıcak su torbası kullanmaları önerilir. Bu yöntemler, kasları gevşetir ve rahatlama sağlar. |
.jpg "Bağırsak Gazı Belirtileri ve Tedavisi")
Hamilelik sürecinde yaşanan gaz sancıları beni de çok zorluyor. Bu sancıları hafifletmek için ne gibi yöntemler kullanabilirim? Ayrıca, gaz sancısına neden olan besinlerden tam olarak hangi yiyeceklerden uzak durmalıyım?
Cevap yazİhtişam,
Hamilelik sürecinde gaz sancıları çok yaygın bir durumdur ve bu rahatsızlığı hafifletmek için birkaç yöntemi deneyebilirsiniz. İşte size bu konuda bazı öneriler:
Yöntemler:
1. Yürüyüş ve Egzersiz: Hafif tempolu yürüyüşler ve gebelere uygun egzersizler, sindirim sisteminizi hareketlendirebilir ve gazı azaltabilir.
2. Bol Su Tüketimi: Günde en az 8 bardak su içmek, sindirime yardımcı olur ve gazı azaltabilir.
3. Yemek Yeme Alışkanlıkları: Yavaş yemek yemek ve iyice çiğnemek, hava yutmanızı azaltarak gazı önleyebilir. Ayrıca, az ama sık yemek yemek de faydalı olabilir.
4. Probiyotikler: Yoğurt ve kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar, sindirim sisteminizi düzenleyebilir.
Uzak Durulması Gereken Yiyecekler:
1. Baklagiller: Fasulye, mercimek gibi baklagiller gazı artırabilir.
2. Karnabahar ve Brokoli: Bu tür sebzeler de gaz yapıcı olabilir.
3. Gazlı İçecekler: Gazlı soda ve kola gibi içecekler hava yutmanıza neden olabilir.
4. Yağlı ve Kızartılmış Yiyecekler: Bu tür yiyecekler sindirimi zorlaştırarak gazı artırabilir.
Bu önerilerle umarım gaz sancılarınızı hafifletebilirsiniz. Ancak, sancılar devam ederse doktorunuzla görüşmekte fayda var. Sağlıklı ve rahat bir hamilelik dilerim.