Gaz sancısı yaşıyorsanız, mutlaka dikkate almanız gerekir. Bazen kalp krizi ile karıştırılan gaz sancılarını önemsemekte fayda vardır. Sırt kısmınızda ve göğsünüzde ağrı varsa, çok fazla terliyorsanız ve yüz üstü yattığınız halde gaz sancınız geçmiyorsa bir hastaneye gitmekte fayda vardır. Bu iki rahatsızlık, birbirine karıştırıldığından pek çok insan hayatını kaybetmektedir.

Konuşurken ve yemek yerken vücudumuzun içine hava alırız. Bu hava, vücut içinde zamanla birikir ve sıkışma ile gaz oluşur. Bazen gazı çıkararak bu gazı atarız. Ancak bir miktar gaz vücut içinde kalarak bağırsaklarda ve midede dolaşabilir. Bu bir süre sonra vücuttan atılmazsa, çok şiddetli gaz sancısına ve ağrılara, hatta göğüs sıkışması ile kalp krizi benzeri semptomlara neden olabilir.

Gaz sancısı olduğunda hemen yapılması gereken, ılık bir bardak su içmektir. Yavaş olarak içtiğiniz bu ılık su, gazı mide ve bağırsaklarınızda dağıtacaktır. Beli sıkan dar giysiler çıkarılmalı ve yüz üstü uzanılmalıdır. Birisi sırtınıza ve bel çevrenize yukarı aşağı masaj yaparsa, gaz çıkması kolaylaşır. Gaz sancılarını engellemenin en kolay yolu, kendinizde gaz yapan yiyecekleri belirlemek ve bu yiyecekleri tüketmemektir. Sarımsak, kızartmalar, soğan ve baklagiller gaz yapabilir. Kendinizde gaz yapan yiyecekleri analiz ederseniz, gaz konusunda rahatlayabilirsiniz. Süt, yoğurt, bira, şeftali, kayısı ve erik de gaz yapabilir.

Gaz sancısının yol açtığı ağrıları engellemek için bacak ve göğüs egzersizlerini deneyin. Düz bir zemine sırt üstü uzanın, dizlerinizi karnınıza doğru çekin ve dakikada 6 - 10 kez bu hareketi tekrarlayın. Hareketi beş dakika boyunca uygulayın. Sıcak su torbası kullanabilirsiniz. Sıcak su torbası gaz sancısı ağrılarını azaltabilir ve karnınızı sıcak tutarak rahatlama sağlar. Ayrıca sıcak çay içebilirsiniz; nane, zencefil, rezene veya papatya çayı gibi sakinleştirici çaylar içerek gaz sancısı rahatsızlığınızı azaltabilirsiniz. Nane, metanol içeren, gazı çabucak gideren antispazmodik bir bitkisel ilaç olduğu için en iyisidir. Rezene tohumu çiğneyin; bu, bağırsaktaki gazı azaltır ve gaz sancısı ağrınızı giderir. Bir çay kaşığı rezene tohumu çiğnemek yeterli olacaktır. Elma sirkesi içebilirsiniz; 2 yemek kaşığı elma sirkesini ılık bir bardak suyla karıştırın ve yavaş yavaş içerek ağrıyı azaltın. Mandalina kabukları ve defne yaprağını da kaynatarak içebilirsiniz. Mandalina kabuklarını suda beş dakika kaynatın ve çay gibi yudumlayın. Bu şekilde ağrıyı azaltabilirsiniz. Defne yaprağı da aynı şekilde kaynatılır ve içilir.

Daha sık ve küçük öğünler tüketin. Sık ve az öğün tüketerek gaz oluşumunu azaltabilirsiniz. Yemekleri iyice çiğneyin; daha fazla çiğneyerek, ağız suyu içindeki gıda parçalayıcı enzimlerin salgılanmasını artırabilirsiniz. Bu şekilde mide ve bağırsaklarda gaz oluşumu azalır. Diş proteziniz varsa kontrol ettirin. Çiğneme işlemiyle başlayan gıda parçalama olayı, sağlıklı bir diş ile verimli olur ve bu şekilde gaz oluşumu da azalmış olur. Sigara içmeyin. Sigara, peptik ülser ve mide ekşimesine yol açar, ayrıca akciğerlerinize ve sindirim sistemine zarar verir. Peptik ülser dolayısıyla gaz problemleri büyük sorunlara yol açabilir. Egzersiz yapın; egzersiz yaptığınızda bağırsak hareketleri hızlanır. Kısa bir süre sonra sindirim güçlenir ve gaz boşaltımı daha rahat bir hale gelir. İyi bir vücuda sahip olarak, gaz sancısının giderilmesini sağlamış olursunuz. Sakinleşin; sakin bir kafa, gaz sancısını azaltır.