Adet Döneminde Gaz Ağrısının Nedenleri
Adet döneminde gaz ağrısı ve şişkinlik hissi oldukça yaygın bir şikayettir. Bu durum, adet öncesi sendromu (PMS) ve adet sırasında meydana gelen hormonal değişikliklerle doğrudan ilişkilidir. İşte bu rahatsız edici semptomun başlıca nedenleri:
- Prostaglandin Hormonu Artışı: Rahim kasılmalarını tetikleyen bu hormonun seviyeleri adet döneminde yükselir. Yüksek prostaglandin, rahmin yanı sıra bağırsak kaslarını da etkileyerek gaz, kramp ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
- Hormonal Dalgalanmalar: Östrojen ve progesteron hormonlarındaki değişimler, vücudun sıvı tutmasına (ödem) neden olarak karın bölgesinde şişkinlik hissi yaratır. Ayrıca bu hormonlar bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir veya hızlandırabilir, bu da gaz birikimine ve ağrıya sebep olur.
- Beslenme Alışkanlıkları: Adet döneminde tatlı, tuzlu veya gaz yapıcı yiyeceklere (bakliyat, lahana, gazlı içecekler gibi) yönelim artabilir. Bu besinler bağırsaklarda daha fazla gaz oluşumuna neden olarak ağrıyı şiddetlendirebilir.
- Stres ve Gerginlik: Adet dönemi birçok kadın için stresli olabilir ve stres, sindirim sistemini doğrudan etkileyerek gaz ve hazımsızlık problemlerini tetikleyebilir.
- Bağırsak Hareketlerindeki Değişim: Bazı kadınlarda adet döneminde kabızlık veya ishal görülebilir. Her iki durum da bağırsaklarda gaz birikimine ve buna bağlı ağrılara neden olabilir.
Gaz Ağrısını Hafifletmek İçin Öneriler
- Bol su içmek ve lifli gıdalar tüketmek bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.
- Gaz yapıcı besinlerden (kuru fasulye, nohut, soğan, brokoli vb.) kaçınmak veya tüketimini sınırlamak faydalı olabilir.
- Düzenli, hafif egzersiz yapmak (yürüyüş, yoga) hem stresi azaltır hem de sindirimi rahatlatır.
- Papatya veya nane çayı gibi bitki çayları gaz sancılarını hafifletmekte etkilidir.
- Karın bölgesine sıcak su torbası uygulamak kasları gevşeterek ağrıyı azaltabilir.
Eğer gaz ağrıları şiddetliyse ve günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. |
